المرأة الحامل والصيام

أيام قلائل تفصلنا عن شهر العبادة والطاعات ،، شهر رمضان الكريم ... أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات..

ولأنه لا يحل للحامل أن تفطر في نهار رمضان إلا لعذر وجب علينا كشريحة متعلمة أن نقدم للسيدة الحامل بعض النصائح حرصاً عليها وعلى الجنين..

جميعنا يتساءل هل يؤثر الصيام على الجنين ؟

الصيام لا يؤثر سلبياً على الحامل وإنما على الجنين نفسه من حيث نقص الوزن فقط دون أن تكون هناك أي مضاعفات أخرى مثل التشوهات والأمراض وغيرها، ويمكننا تفادي ذلك بإتباع النظم الصحيحة في الصيام وتناول الوجبات الكاملة والمغذية للجنين.

غذائيا ، ماذا يجب على الحامل أن تعتمد خلال الصوم في مكونات غذائها كي لا تفقد الفيتامينات الضرورية لها و للجنين ؟

المرأة الحامل بحاجة إلى كميات إضافية من المكونات الغذائية وخصوصا الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم إضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم وذلك بحسب العوارض وحاجة الحامل إليها ..

الإقلال من السوائل في فترة الصيام ، هل يؤثر سلبا على حمل المرأة ويؤدي إلى ولادة مبكرة ؟

ننصح المرأة الحامل بتناول ما بين 1.5 إلى 2 لتر يوميا من الماء ، لذا عليها أن تحاول تعويض هذه الكمية بعد الإفطار قدر المستطاع ، فالامتناع عن شرب السوائل يؤدي إلى تقلصات في الرحم وقد يؤدي بالتالي إلى ولادة مبكرة ، ولهذا السبب على الحامل لدى شعورها بأي عارض مماثل التوقف فورا عن الصوم تجنباً لمضاعفات خطرة ، فلا الطب ولا الشرع يسمحان بأن تتعرض حياة المرأة الحامل و الجنين لأي خطر .

هل يسمح للحامل ، شأن المرأة العادية ، الإكثار من الحلويات بعد الإفطار ؟

لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها ، وبما أن الحلويات تتطلب إثر تناولها كميات كبيرة من السوائل أو المياه ، يخشى هنا ألا تتمكن الحامل من تعويض هذه الكميات بين فترتي الإفطار والسحور ، ما قد يتسبب بمضاعفات خطرة .

كيف يمكن للحامل توزيع جرعات الأدوية خلال فترة الإفطار ؟

إذا كنا نتحدث عن الأدوية الإضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم ، فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة .
أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور .
وإذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الأدوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما ، فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية ولا يفترض بها الصوم منذ البداية .

كيف يمكن لـ الحامل أن تتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان ؟

من أهم الطرق التي تمكّن المرأة الحامل من تجنب السمنة ، معرفة تقسيم وجبات الطعام على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المكملات الغذائية الضرورية لها، ثم المواظبة على شرب السوائل بكميات كبيرة، ومراقبة وزنها أسبوعياً .

هل بإمكان الحامل أن تمارس نشاطا رياضيا في فترة الصيام ؟

قد يكون الأمر ممكنا في الفترة الأولى من النهار ولكن في إطار حركات رياضية خفيفة .لأن أي نشاط رياضي يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الأكل والشرب ، وهذا مستحيل خلال فترة النهار

ما هي النصيحة التي توّجّه للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم في شهر رمضان ؟

المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبتين أساسيتين ( الإفطار والسحور ) أو أقله وجبة الإفطار إذا ما استسلمت لنوم عميق حتى أذان الفجر ، كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيداً وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي انتكاسة صحية ناتجة عن الصوم كالإغماء أو تفاوت في مستوى الضغط ..